हिन्दू धर्म में संध्योपासन, तीर्थ, उत्सव, सेवा, दान, यज्ञ, संस्कार, वेद पाठ, धर्म प्रचार और उपवास समेत 10 कर्तव्य माने गए हैं. उपवास इन 10 कर्तव्यों में से एक अहम कर्तव्य है. कोई संतान प्राप्ति के लिए उपवास करता है तो कोई अच्छे पति के लिए. कुछ बेहतर भविष्य के लिए भी उपवास का सहारा लेते हैं. हालांकि उपवास के ये सभी फायदे सच हैं या नहीं, इस पर तो कोई दावा नहीं किया जा सकता. लेकिन हां, विज्ञान के अनुसार उपवास के कई फायदे होते हैं. वैज्ञानिक रिसर्च में भी यह बात साबित हो चुकी है. उपवास के इन फायदों को जानने के बाद आप सिर्फ धार्मिक मौकों पर ही नहीं बल्कि आमतौर पर भी उपवास करना शुरू कर देंगे. तो देर किस बात की है. आइए जानते हैं उपवास से जुड़े कुछ रोचक तथ्य.
फैट घटाने में मिलती है मदद
जब आप उपवास रखते हैं तो आपकी फैट बर्निंग प्रोसेस तेज हो जाती है जो आपके शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट को घटाने में मदद करता है.
इस तरह घटता है वजन
हमारे शरीर में मौजूद फैट सेल्स लैप्टिन नाम का हॉर्मोन स्त्रावित करती हैं. व्रत के दौरान हमारे शरीर को कम कैलोरी मिलती है जिसकी वजह से लैप्टिन की सक्रियता कम होती है और वजन घटता है.
बढ़ती है प्रतिरोधक क्षमता
एक रिसर्च के अनुसार व्रत करने से आपके शरीर में नई प्रतिरोधक कोशिकाएं बनती हैं जिसकी वजह से आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
कैंसर के मरीजों के लिए लाभदायक
यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ कैलिफोर्निया के विशेषज्ञों के अनुसार कैंसर के मरीजों के लिए उपवास रखना बहुत फायदेमंद होता है. ऐसे मरीज जो कीमोथैरिपी ले रहे हैं, उन्हें ये बहुत लाभ पहुंचाता है.
पाचन क्रिया को सुधारता है
उपवास करने से हमारे शरीर की अंदरूनी गंदगी साफ होती है और पाचन क्रिया बेहतर होती है. उपवास करने के लिए किसी मौके का इन्तजार नहीं करना चाहिए.
दिमाग रहता है स्वस्थ
उपवास का असर हमारे दिमाग पर भी पड़ता है. इससे दिमाग से जुड़ी परेशानियां भी कम होती हैं.
डिप्रेशन होता है कम
डिप्रेशन आज के समय में युवाओं की बड़ी समस्या है, मगर उपवास से डिप्रेशन भी कम होता है.
बढ़ती है उम्र
उपवास न हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है बल्कि हमारी उम्र भी बढ़ाता है.
बढ़ती है मेटाबॉलिक रेट
उपवास करने से हमारे शरीर की मेटाबॉलिक रेट 3 से 14 प्रतिशत तक बढ़ती है. इससे पाचन क्रिया और कैलोरी बर्न होने में कम वक्त लगता है.
हो जाता है गलत खाने-पीने का एहसास
उपवास करने से हमें अपने गलत खाने-पीने का अंदाज भी हो जाता है.
उपवास करने के बाद हमें आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन करना बहुत जरूरी होता है. नहीं तो उपवास करना नुकसानदायक भी हो सकता है.